筋肉豆知識 【初心者向け】ジムの暗黙のルールやマナー15個まとめてみた
初めてジムに行く人や、最近ジムに行き始めた人にはジム特有のルールやマナーは正直わかりづらいものです。
僕も初めてジムに行ったときは勝手がわからず困惑しました。
そこで、初心者が初めてジムに行っても恥をかかないようにマナーやルー...
筋肉豆知識 
筋トレTips 仕事で忙しくてジムが続かない？サラリーマンがジムに通い続ける4つのコツ
毎日残業ばっかりだし、飲み会も多いし、忙しくてジムに行く時間なんてないよ、、
というサラリーマンの方は多いと思います。連休や誰かに勧められたタイミングでジムに入会したものの行く時間がなく気づいたら一ヶ月も行っていないという人もいるで...
背中 逆三角形のでかい背中に！背中の筋肉広背筋を鍛えるトレレーニング法
逆三角形の体を作るには背筋とくに広背筋と呼ばれる筋肉を鍛えることがとても効果的です。
背中の筋肉は、主に下記の3つの筋肉に分かれています。
広背筋僧帽筋脊柱起立筋
広背筋は背中の肩甲骨から腰にまたがって存在しており、腕を...
腹筋 筋トレで腹をへこませるには腹斜筋！メニューとコツを解説
食生活やストレスのせいでだらしないお腹になっていませんか？
ズボンにお腹が乗っかっていませんか？かがむとお腹がつかえて靴紐がむすべないなんてことありませんか？
男ならバキバキの腹筋に憧れますよね。
しかしただ闇雲に腹筋を...
肩 【三角筋】肩のフロント部分を鍛えて逆三角形になるトレーニング
筋トレを始めてくると一番差が出るのが肩の筋肉です。
特にフロント部分は正面からみたときに立体感のある身体に見えやすいので、逆三角形の体になるには最も鍛えるべき部位です。
この記事では方のフロント部分を鍛えるためのトレーニグ法を...
マイプロテイン マイプロテイン最安購入法！割引コードの種類と送料無料になる賢い買い方！
全国のハードトレーニーの皆さん。筋トレは進んでいますか？
ハードな筋トレを行っていると、どうしてもプロテインの消費量も増えます。
カタボリックになるのを防ぐために、一日のなかでも定期的にプロテインを摂取し続けなければいけませんし、毎日の...
マイプロテイン 【マイプロテイン】プロテインクッキーダブルチョコレート味のレビュー
マイプロテインのプロテインベイクドクッキーを購入しました
プロテインクッキーは手軽にタンパク質を補給できる優れものです
そのなかでもマイプロテインのプロテインベイクドクッキーは安く、高タンパクなので非常にコスパがいいことで有名
1枚1...
初心者向け 【はじめてのジム】ジムへの持ち物って何？持っていくと便利なモノも紹介！
最近ジムに通い始めた、もしくはこれから通おうと思っているあなた
「ジムって一体何を持って行ったらいいの」
という疑問があると思います
何もわからない状態だと恥をかいてしまいますし、場合によってはジムの使用を断られる場合もあります
そ...
プロテインの基礎知識 忙しい現代人が筋肉をつけるためにはプロテインが必要！危険性と飲み方まで紹介！
今回は筋肉をつけるためにはプロテインを飲もうというお話です。
結論から言うと筋肉をつけて魅力的な体になるにはプロテインが必須です。
というのも筋肉をつけるためにはタンパク質を普通の人よりも多く摂らなければいけません。
もちろん食事から...
EAA EAAってなに？種類と飲み方の紹介
みなさん最近なにかと話題のEAAをご存知でしょうか。
わからない方や名前だけなら聞いたことのある方へ、EAAの種類や飲み方についてわかりやすく解説していきます。
EAAは必須アミノ酸9種類のこと
EAAは必須アミノ酸のこ...