みなさん最近なにかと話題のEAAをご存知でしょうか。
わからない方や名前だけなら聞いたことのある方へ、EAAの種類や飲み方についてわかりやすく解説していきます。
EAAは必須アミノ酸9種類のこと
EAAは必須アミノ酸のことでエッセンシャルアミノアシッド(Essential Amino Acid）の略です。必須アミノ酸は下記の9種類。
- バリン
- リジン
- ロイシン
- スレオニン
- イソロイシン
- ヒスチジン
- メチオニン
- フェニルアラニン
- トリプトファン
必須アミノ酸EAAは体内で生成することができない
上記した９つの必須アミノ酸は体内で生成することが出来ません。そのため身体の外から摂取する必要があります。
これらを積極的に摂取することで理想的な体作りが可能になります。アミノ酸は筋肉を作る材料であるタンパク質が分解されたものなので、それを服用することで効果的に筋肉量をアップすることが可能です。身体の中で自動的に作られる栄養素ではないため、筋トレをする人は特に意識して摂取したい栄養素です。
EAAは起床後とトレーニング後の摂取が効果的
この栄養素を最も効果的に摂取するなら、タイミングに留意するのがポイントです。
朝起きたばかりの時には、身体の栄養素や水分は足りていない状態ですのでこのタイミングでEAAのサプリメントを飲むのをおすすめします。
トレーニング直後にも積極的に服用することがのぞまれると言えるでしょう。トレーニングをすると、筋肉が傷ついたり成長しようとします。その回復のタイミングで素早く補給してあげると、理想的な筋肉作りに効果的です。
EAAはちょっと値段が高い・・・
良い事ばかりのEAAですが、一点少し価格帯が高めということもあって手がだ無いという人も多いのではないでしょうか。
なるべくお金をかけずに筋肉をつけたいという方の間では、プロテインなどに比べるとやや高めの価格設定のこのサプリメントは、なるべく少量を有効に使いたいという意見が多いです。
そのためには、吸収率が高い絶妙のタイミングで補給してあげるということが他のサプリメントよりも重要です。
良いタイミングで与えてあげることで吸収率も高まりますし、このサプリメントは他と比べると味があまりおいしくないという意見も多く見られます。
味が美味しくなくて値段が高いですが、筋トレには欠かすことができない有効な栄養素です。
それを最も効率よく取り入れるための工夫をすることで、理想的な体作りをすることが出来ます。
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