【三角筋】肩のフロント部分を鍛えて逆三角形になるトレーニング

筋トレを始めてくると一番差が出るのが肩の筋肉です。 特にフロント部分は正面からみたときに立体感のある身体に見えやすいので、逆三角形の体になるには最も鍛えるべき部位です。 この記事では方のフロント部分を鍛えるためのトレーニグ法を...
筋トレTips

初めてのジムで何をすればいいかわからない人はとりあえずこの記事を見てほしい!

今ジムで何をすればいいか迷ってるあなた 手持ち無沙汰で色んなマシーンに座っては移動し座っては移動しを繰り返してるあなた とりあえずストレッチをずっとやってるあなた ジムで何をすればいいかわからない時ってありますよね ...
2020.05.24
EAA

EAAってなに?種類と飲み方の紹介

みなさん最近なにかと話題のEAAをご存知でしょうか。 わからない方や名前だけなら聞いたことのある方へ、EAAの種類や飲み方についてわかりやすく解説していきます。 EAAは必須アミノ酸9種類のこと EAAは必須アミノ酸のこ...
グルタミン

グルタミン酸の種類と飲み方の紹介

みなさんグルタミンをご存知でしょうか。 グルタミン酸はアミノ酸の一種なのですが筋肥大への効果や体調を整える効果がわかっており、健康にいいことが知られております。 今回はそのグルタミン酸について種類や飲み方について紹介していきます。 グルタ...
フィッシュオイル

フィッシュオイルの種類と飲み方の紹介

みなさんフィッシュオイルをご存知でしょうか。 その名の通り魚の油なのですが、フィッシュオイルは青魚に含まれるオメガスリー脂肪酸などが豊富に含まれており、健康にいいことが知られております。 今回はそのフィッシュオイルについて種類や飲み方、購...
筋トレ法

一流の筋トレ法!ジャイアントセット法の効果とやり方とメニューを紹介!

何年も筋トレをしてきた方なんかは筋トレを始めた頃より筋肉がつかなくなってくるのを体感しますよね。 しかし、これ感じた際にメニューを変えていますか? 同じような刺激ばかりだと体がなれて筋肥大しにくくなってしまいます。 そん...
2020.05.16
筋トレ法

【脱初心者】トライセット法の効果とやり方を実際のメニューで解説!

ある程度筋トレに慣れてきた方いろいろなメニューを組んでいる人も多いかと思います。 自分の行っているトレーニングの最大重量がつかめてきて、メニューを組み始めたはいいもののなかなか重量が伸びなくなってきた方はトライセット法での筋トレを試してみ...
筋トレ法

【超時短】スーパーセット法の効果とやり方を実際のメニューで解説!

最近筋トレに行く時間がない。。。でもしっかり筋肥大はしたい。。。そんな葛藤に悩まされている方いませんか? 実際に7時に帰宅してから準備をして筋トレを始められるのは8時以降、そこから1時間筋トレしてシャワー浴びて帰ったら10時近く、なんてい...
2019.07.14
筋トレ法

【マンネリ打破】コンパウンドセット法のメリットとやり方を実際のメニューで解説!

最近筋トレを頑張っているのに重量が伸びなくなってきた方や、筋トレ中ももう少し刺激を入れれそうなのに上がらなくなって刺激が入り切らずにやめてしまうという方はいませんか。 これらはいわゆるトレーニングのマンネリ化によるものです。 同じ種目、同...
マクロ栄養素

【実例アリ】タンパク質、糖質、脂質のカロリーと食事管理法

マクロ栄養素とは人間に必要な栄養素のことです。そのなかでも5大栄養素は脂質、糖質、タンパク質、ビタミン、ミネラル。3大栄養素は脂質、糖質、タンパク質に分類されます。 特に重要なのが体を作る3大栄養素。それぞれの栄養素の役割を簡単に表...
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