グルタミン グルタミン酸の種類と飲み方の紹介
みなさんグルタミンをご存知でしょうか。
グルタミン酸はアミノ酸の一種なのですが筋肥大への効果や体調を整える効果がわかっており、健康にいいことが知られております。
今回はそのグルタミン酸について種類や飲み方について紹介していきます。
グルタ...
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グルタミン 
フィッシュオイル フィッシュオイルの種類と飲み方の紹介
みなさんフィッシュオイルをご存知でしょうか。
その名の通り魚の油なのですが、フィッシュオイルは青魚に含まれるオメガスリー脂肪酸などが豊富に含まれており、健康にいいことが知られております。
今回はそのフィッシュオイルについて種類や飲み方、購...
クレアチン クレアチンの種類と飲み方の紹介
ある程度筋トレをしている方ならクレアチンを知っている！とか飲んでいる！というかたも多いのではないでしょうか
筋トレを始めると飲み始める方が多いのですが、その効果や飲み方の詳細を知らないという方も多いのではないでしょうか
このクレアチンとは...
ダイエットの基礎知識 ダイエットにいちばん大切なカロリー計算の教科書
これからダイエットを考えている方やもうちょっと体を絞りたいと思ってる方へ！ダイエットというのはただやみくもに運動したり、物を食べないのではうまくいきません！
かといってインターネットで高額な「これを食べたら痩せる！」とか「体脂肪率が...
トレーニングと栄養 ATP-CP系？解糖系？筋トレに必要なエネルギー機構を分かりやすく解説
筋トレを始めると無酸素運動だのATP-CP系だのクレアチンだのいろいろなことばが出てきますよね
普通に生活していたら絶対に使わないこれらの知識ですが、トレーニーのみなさんにはとてもとても大切なことなんです！
きちんと理解していないと飲ま...
筋トレ法 【マンネリ打破】コンパウンドセット法のメリットとやり方を実際のメニューで解説！
最近筋トレを頑張っているのに重量が伸びなくなってきた方や、筋トレ中ももう少し刺激を入れれそうなのに上がらなくなって刺激が入り切らずにやめてしまうという方はいませんか。
これらはいわゆるトレーニングのマンネリ化によるものです。
同じ種目、同...
マクロ栄養素 【実例アリ】タンパク質、糖質、脂質のカロリーと食事管理法
マクロ栄養素とは人間に必要な栄養素のことです。そのなかでも５大栄養素は脂質、糖質、タンパク質、ビタミン、ミネラル。３大栄養素は脂質、糖質、タンパク質に分類されます。
特に重要なのが体を作る3大栄養素。それぞれの栄養素の役割を簡単に表...
腹筋 バキバキの腹筋を！腹直筋の鍛え方とメニュー
腹筋には大きく分けて腹直筋と腹斜筋が存在します。今回紹介する腹直筋は腹筋の前面にあり、ここを鍛えることでインパクトのある腹筋を作ることができます。
腹筋といえば部活で何回も何回もやらされた人も多いと思います。
しかしやり方を工...
自重トレーニング 家でできる筋トレ！自重トレーニングまとめ
筋トレをするといえばジムを思い浮かべる人が多いかもしれませんが、もちろん家でも筋トレは可能です。
しかも自分の体を使って行う筋トレなら特別な器具も必要ありませんし、すぐ始めることができます。
ということで自重トレーニングという自分の体重と体...
胸 強靭な胸を！胸筋上部を鍛える筋トレメニュー
強靭な胸を鍛えるためにメニューを紹介します。
胸筋の上部は逆三角形の肉体には必須で、特に三頭筋に近い部分はキレイに盛り上がっているととても美しく見えます。
フィジーク選手等は特にこの胸筋上部を強く鍛えている人が多く。みなさんと...