部位別筋トレ法

背中

逆三角形のでかい背中に!背中の筋肉広背筋を鍛えるトレレーニング法

逆三角形の体を作るには背筋とくに広背筋と呼ばれる筋肉を鍛えることがとても効果的です。 背中の筋肉は、主に下記の3つの筋肉に分かれています。 広背筋僧帽筋脊柱起立筋 広背筋は背中の肩甲骨から腰にまたがって存在しており、腕を...
腹筋

筋トレで腹をへこませるには腹斜筋!メニューとコツを解説

食生活やストレスのせいでだらしないお腹になっていませんか? ズボンにお腹が乗っかっていませんか?かがむとお腹がつかえて靴紐がむすべないなんてことありませんか? 男ならバキバキの腹筋に憧れますよね。 しかしただ闇雲に腹筋を...

【三角筋】肩のフロント部分を鍛えて逆三角形になるトレーニング

筋トレを始めてくると一番差が出るのが肩の筋肉です。 特にフロント部分は正面からみたときに立体感のある身体に見えやすいので、逆三角形の体になるには最も鍛えるべき部位です。 この記事では方のフロント部分を鍛えるためのトレーニグ法を...
腹筋

バキバキの腹筋を!腹直筋の鍛え方とメニュー

腹筋には大きく分けて腹直筋と腹斜筋が存在します。今回紹介する腹直筋は腹筋の前面にあり、ここを鍛えることでインパクトのある腹筋を作ることができます。 腹筋といえば部活で何回も何回もやらされた人も多いと思います。 しかしやり方を工...
2019.01.05

強靭な胸を!胸筋上部を鍛える筋トレメニュー

強靭な胸を鍛えるためにメニューを紹介します。 胸筋の上部は逆三角形の肉体には必須で、特に三頭筋に近い部分はキレイに盛り上がっているととても美しく見えます。 フィジーク選手等は特にこの胸筋上部を強く鍛えている人が多く。みなさんと...
2019.01.04

太ももの鍛え方!強靭な大腿四頭筋を作るメニュー

太ももは人間の体の中で最も大きい筋肉です。 ここを鍛えることによって代謝が向上し太りにくい体になることができます。 太もも(大腿四頭筋)を鍛えるメリット 代謝があがり太りにくくなる 太ももは(大腿四頭筋)はかなり大...

強靭な胸を!胸筋下部を鍛える筋トレメニュー

強靭な胸を鍛えるためにメニューを紹介します。 胸筋の下部はキレのある胸筋には欠かせないもので、おもにサイド部分がはっきりすることで胸筋の存在感を誇示できます。 美しい胸筋にあるために、特に胸筋の下部を鍛えるメニューを紹介します...

きれいな胸筋にはディップスが最強!やり方と効果まとめ

みなさん夏に向けて筋トレしてますか? バキバキの体を手にするには減量と筋トレが必須です。 彫刻のような体を手にするにはもりもりの胸筋になる必要があるのですが。。。 胸筋ってつきづらいんじゃ!! てことで今回は筋トレマニアも初心者も必...
2018.12.29
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