トレーニングと筋肉 有酸素運動と無酸素運動の違いを解説！ダイエットにはどっちが効果的？
痩せるなら20分以上の有酸素運動が良い！とか筋肉をつけるなら無酸素運動が良い！なんてよく聞きますよね
しかしこの有酸素運動と無酸素運動、みなさん違いがわかりますか？
「あ〜はいはい長時間運動するやつが有酸素運動で、短時間運動す...
トレーニングと筋肉
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トレーニングと筋肉 筋肥大じゃない？筋トレを初めてすぐは神経系の適応で重量が伸びやすい理由
筋トレを始めてすぐはトレーニングで扱える重量が伸びやすいことが一般的に知られています。
これは筋トレを初めた方はだれしも経験したことがあるのではないでしょうか。
「どんどん重量は伸びていくし、この調子ならすぐガチマッチョなれる...
トレーニングと筋肉 超回復のメカニズムと筋肉の増大の仕組みを図解でわかりやすく解説！
みなさん一度は超回復という言葉を耳にしたことはあるのではないでしょうか。
超回復とは筋肉が成長するために必要なことで、筋トレ後に24〜72時間程度かけて筋肉は修復されます。
しかし超回復に至るまでには適切なトレーニング量と休息...