最近ジムに通い始めた、もしくはこれから通おうと思っているあなた
「ジムって一体何を持って行ったらいいの」
という疑問があると思います
何もわからない状態だと恥をかいてしまいますし、場合によってはジムの使用を断られる場合もあります
そうなってしまうのを防ぐためにジムの持ち物リストを作ってみました！
基本的に持ち物として
- スポーツウェア
- シューズ
- タオル
- 替えの下着、靴下
- ドリンク
があげられます
それぞれどんな物がいいのかを紹介していきます
記事下にこれ以外のあると便利なものも紹介しているので見てみてください！
スポーツウェア
ジムでトレーニグするにはスポーツウェアは必須です
具体的には T シャツとハーフパンツなどで大丈夫です
上の写真の男性のような格好でOK！
もっと動きやすい格好がいい方は、スポーツ用のレギンスなどを買ってもいいでしょう
ジムの中はエアコンで気温が一定に保たれているので過度な上着は必要ありません
また、特に高いものである必要はなくユニクロなどの安価なものでも大丈夫です
だんだん自分が運動していくうちに運動しやすい格好を見つけてそれを揃えるようにしましょう
ハーフパンツはよく伸びるものを購入することをお勧めします（人によってはスクワット等でお尻をよく伸ばすので窮屈になってしまうため）
T シャツは速乾タイプの物がおすすめです
T シャツは汗っかきの人は2枚ほど持っていくと良いかと思います（1枚は筋トレ用で一枚は有酸素用）
シューズ靴
ジムではランニングシューズ等を着用する必要があります
基本的に下足厳禁です
靴屋で売られているランニングシューズ等を購入すれば問題ありません
できるだけ柔らかくクッション性があるものとサイズをしっかりあったものを購入しましょう
高いものを買う必要はありません3000円から4000円程度で購入できるもので十分です
たまにスニーカーでトレーニングをしている方がいますが、靴ずれや長時間の運動の際に足を痛めるのでランニングシューズのほうがいいかと思います
ちなみに僕はリーボックのランニングシューズを履いていますが、おしゃれで安価で動きやすいのでおすすめです！
タオル
タオルはトレーニングの内容や強度によっても変わってきますが基本的に2枚から3枚持っていきましょう
- トレーニング中に使用するものが1枚
- シャワーを浴びた後に使用するものが1枚
他にプールに入ったり、走って汗をかく場合はもう1枚追加で持ってきてもいいでしょう
シャワーを浴びた後に使用するものはバスタオルでも構いません（ただしかさばります・・・）
ジムによっては有料で貸し出していたりするのでフロントに聞いてみてもいいかもしれません
替えの下着（パンツや靴下）
トレーニング後は汗をかいているので替えの下着が必要です
着てきた服をそのまま着るのもありですが気持ち悪い方は持ってきましょう
くれぐれもトレーニング後の汗でビショビショの服で帰るのは辞めましょう！
体を冷やしてしまったりして風邪の原因になります
また 靴下にも意外と汗をかいています、汗をかいたまま帰ると足が冷えて風邪の原因にもなりますし汗が靴について臭くなることもあるので靴下の替えも持ってきましょう
ドリンク（水筒）
運動中の水分補給は必ず行いましょう
ドリンクはアクエリアスやポカリスエットをジムで買ってもいいですし、家から水筒を持ってきても問題ありません
ジムによってはウォーターサーバーを置いているのでそこから水筒にいれるもの1つの手です
サイズは1Lがおすすめですが、その日のトレーニグの内容や強度に合わせてサイズは調節しましょう！
余談ですが、僕は BCAA と呼ばれるアミノ酸をドリンクボトルにスプーン一杯持ってきてジムで水を入れて溶かして飲んでいます
BCAAとかそんなん買わないよ！
という人は（ほとんどだと思いますが）ポカリスエットやアクエリアスの粉末を水筒に入れて水だけジムで入れると経済的にGOOD！
他にもあったら便利なもの
基本的にジムに持っていくものは少なくしたいものですが、これもあったらとても便利だというものを4点紹介します
小さいバッグ
普通のリュックやカバンとは別の小さいバッグを持ってくるがおすすめです！
ジムのトレーニング場やスタジオに外で使うカバンやリュックをそのまま持っていくというのはちょっと場違いですし、邪魔になってしまいます
そのため、小さいバッグを用意してそれにタオルやドリンク、スマホなどを入れて持っているととても便利です
大きさはポシェットくらいの大きさでOK
できれば直立するタイプが便利です
これに関しては買うほどのものでもないので、家に転がってるおしゃれな袋などでも代用可能です
Bluetoothイヤホン
ジムで音楽を聞きたいときに、有線のイヤホンではなくできればBluetoothの無線イヤホンを使用しましょう
ジムでは狭いスペースに多くの人が、いろいろな器具を使ってトレーニグしています
そのため気づかないところで自分のイヤホンを他の人の使う器具に引っ掛けてしまうことがあります
これは非常に危険です！！
引っ掛けた方も引っ掛けられた方も怪我をする可能性があるので、Bluetoothのイヤホンを着用しましょう！
走ったりするときに落ちないようにスポーツタイプを着用することをおすすめします
プロテイン
えっプロテイン！？
と思った方も多いかと思いますが、せっかくきつい思いをしてトレーニングしたのならその効果を最大化するためにもプロテインの摂取をおすすめします。
プロテインなんか飲んだらめっちゃムキムキになっちゃうかも・・・
なんて思う方もいるかと思いますが、大丈夫！そんな簡単にムキムキにならないから（笑）
個人的に初心者におすすめのプロテインはザバスのプロテインです（アマゾンでも買えます）
ある程度トレーニグに慣れてきてもっとコスパのいいプロテインが欲しい場合はマイプロテイン等で購入しましょう
ビニール袋
着替えた汗だくの服やタオルなどをそのままカバンにしまうのは衛生的に気が引けてしまいますよね
そんなときはビニール袋が1枚あると便利です
コンビニの袋なんかで大丈夫です！
まとめ
最後にまとめますと基本的な持ち物として
- スポーツウェア
- シューズ
- タオル
- 替えの下着、靴下
- ドリンク
は最低限持ってきましょう！
それ以外で、あると便利なのは以下の4点
- 小さいバッグ
- Bluetoothイヤホン
- プロテイン
- ビニール袋
みなさんが快適なジムライフを遅れることを期待しています！
何かわからないことがありましたら気軽にコメントくださいね！
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